¿Cómo reconocer y prevenir un golpe de calor?
Es de vital importancia mantenerse hidratados y evitar alimentos poco saludables. Se recomienda no exponerse al sol entre las 10 y las 16 hs.
Frente a las altas temperaturas que se registrarán estos días en Neuquén, el Ministerio de Salud de la provincia recomienda tomar agua, mantener una alimentación adecuada y reconocer síntomas para prevenir un golpe de calor. La deshidratación y la ingesta de comidas calóricas, y poco saludables, son una de las causas más frecuentes de este malestar en verano.
Lo más importantes es mantenerse hidratado: consumir abundante agua fresca; ingerir frutas y verduras de estación bien lavadas; y evitar consumir bebidas alcohólicas o con cafeína (gaseosas, té, café), dado que éstas dificultan la eliminación de líquidos.
El calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, sobre todo en bebés, niños, adultos mayores y enfermos crónicos.
Respecto a los bebés, es fundamental aumentar la frecuencia de la lactancia materna, que debe ser exclusiva hasta los seis meses de edad y continuar, junto a alimentación complementaria adecuada, hasta los dos años.
Es fundamental que los adultos mayores se mantengan hidratados frente a las altas temperaturas.
Cómo reconocer un golpe de calor
Los signos que se presentan son: temperatura corporal elevada; aceleración del pulso; dolor corporal y de cabeza; piel enrojecida, caliente y seca, sin sudor; mareos y náuseas.
En tanto, cuando el cuerpo es incapaz de regular su temperatura, se considera que estamos frente a un cuadro de golpe de calor. Es decir, la temperatura corporal se eleva rápidamente, el mecanismo del sudor falla y el cuerpo pierde la capacidad de enfriarse.
Ante alguno de estos síntomas se recomienda solicitar ayuda médica inmediata e implementar las siguientes acciones: llevar al afectado a un lugar fresco y a la sombra, y enfriarle el cuerpo con agua para bajar la temperatura. Para activar el sistema de emergencias médicas, en caso de ser necesario, se deben comunicar y reportar la situación al número teléfono gratuito 107.
Otras recomendaciones
Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16 hs. del día. Durante toda la jornada utilizar: ropa clara, liviana y fresca; cremas protectoras; gorras o pañuelos para resguardar cabeza, ojos y orejas.
Antes de consumir o preparar comidas, prestar especial atención al vencimiento de los productos de origen animal y respetar la cadena de frío de los alimentos que la requieren.
Además, tener precauciones al realizar actividades acuáticas en piletas de lona, fuentones, piscinas, canales, ríos y lagos para evitar lesiones graves y ahogamientos. Asimismo, evitar el consumo de alcohol y las comidas abundantes antes de ingresar al agua.
Fuente: Neuquén Informa
